Präventionskurse
Was sind §20 Präventionskurse?
Laut §20 des fünften Sozialgesetzbuches (§20 SGB V) sind die gesetzlichen Krankenkassen dazu verpflichtet, Sie als Versicherten darin zu unterstützen, Ihre Gesundheit zu erhalten
und zu fördern, sowie Krankheiten vorzubeugen. Dies beinhaltet u.a., dass jeder versicherten Person ein Kostenzuschuss zu gesundheitsfördernden Maßnahmen (“primärpräventive Leistungen”) zu steht.
§20 Präventionskurse bzw. Gesundheitskurse gehören zu diesen primärpräventiven Leistungen. Sie sind von den gesetzlichen Krankenkassenverbänden über die zentrale Prüfstelle für Prävention (ZPP)
zertifiziert und mit dem Qualitätssiegel „Deutscher Standard Prävention“ ausgezeichnet. Die Kurse konzentrieren sich auf bestimmte Handlungsfelder, die nur von qualifizierten Kursleitern durchgeführt
werden dürfen. Die Kursleitung muss fachwissenschaftliche, fachpraktische und fachübergreifende Kompetenzen nachweisen können.
Welche Ziele haben §20 Präventionskurse?
Die Ziele von §20 Präventionskursen in den Handlungsfeldern Bewegung, sowie Stressbewältigung & Entspannung sind:
- durch gesundheitssportliche Aktivität Bewegungsmangel reduzieren,
- durch das Erlernen geeigneter verhaltens- und gesundheitsoptimierter Bewegungsprogramme spezielle Risiken vorbeugen und reduzieren,
- die Stressbewältigungskompetenz verbessern und
- die Entspannung fördern.
Für wen sind §20 Präventionskurse geeignet?
Zielgruppen sind alle gesetzlich versicherten Personen unabhängig von Alter, Geschlecht und sozialem Status. Die Präventionskurse sind sowohl für
Anfänger, als auch für Wiedereinsteiger und Fortgeschrittene geeignet.
Wieviele Personen dürfen an dem §20 Präventionskurs teilnehmen?
Die Teilnehmerzahl bei jedem Gesundheitskurs ist auf max. 15 Personen begrenzt.
Wieviele Termine haben die Kurse?
Die Umfänge der Kurse bestehen je nach Kurs aus 6-10 Terminen mit einer Kursdauer von 45-90 Minuten.
Wie hoch ist der Anteil der Teilnehmergebühr, den die gesetzl.Krankenkassen erstatten?
Bevor Sie den Präventionskurs beginnen, müssen Sie zunächst einmal den gesamten Beitrag entrichten. Damit Sie die Teilnahmegebühren bei Ihrer Krankenkasse einreichen können, erhalten Sie von uns
nach Beendigung des Kurses eine Teilnahmebescheinigung. Voraussetzung für die Erstattung ist, dass Sie an mindestens 80% der Kurstermine teilgenommen haben.
Wieviel die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen, ist von Kasse zu Kasse unterschiedlich. Per Gesetz ist allerdings eine Erstattung von mindestens 75,- € pro Kurs festgelegt, sofern die Kurskosten nicht darunter liegen. Teilweise erstatten die Krankenkassen 80-100% der Teilnehmergebühren. In welcher Höhe Ihre Krankenkasse die Kosten übernimmt, klären Sie bitte im Vorweg persönlich mit Ihrer Krankenkasse!
Die Versicherten haben i.d.R. Anspruch auf zwei förderungswürdige Gesundheitskurse pro Kalenderjahr.
Was ist §20 Funktionelles Kettlebell Training
Funktionell trainieren ist für Ihren Körper eine der effektivsten und nachhaltigsten Art und Weisen des Trainings für eine optimale Gesundheit und Vitalität. Funktionell bedeutet dabei
alltagsnah sich zu bewegen. Im Alltag gehen, stehen, beugen und strecken Sie sich. Sie heben, tragen, drücken und ziehen und Ihre Arme und Beine arbeiten nicht isoliert von einander,
sondern immer als eine Einheit zusammen. Das alles fördern und fordern Sie mit Kettelbell Training als Ganzkörper-Kräftigungs-Training. Mit der Kettlebell (Kugelhantel) zu trainieren,
heißt somit multifunktional zu trainieren!
Die Kettlebells gibt es in verschiedenen Gewichtsklassen, so dass das Gewicht individuell auf Ihre Bedürfnisse angepasst werden kann. Es sind keine Vorkenntnisse im "Kraft"-Training
notwendig, da der Technikerwerb innerhalb des Kurses angeleitet und geschult wird, so dass Sie im Anschluss an den Kurs Ihr Training mit der Kettlebell eigenverantwortlich und
selbständig zu Hause fortsetzen können.
Funktionelles Kettlebell Training ist ein Training und ein Kursangebot zur Kräftigung des gesamten Körpers. Der Körper wird bestmöglich trainiert und es findet eine positive
Beweglichkeitsförderung statt! Der gesamte Körper profitiert enorm von dieser Art des Trainings. Es ist ein hoch effizientes Kraft- und Tiefenmuskulaturtraining für die Bauch-,
Hüft-, Gesäß- und Schultermuskulatur. Weitergehend werden alle Gelenke des Körpers und die Wirbelsäule mobilisiert und trainiert!
Trainingseffekte
- hocheffizientes Training für Frau und Mann, Einsteiger wie Sportler
- dynamische, mehrgelenkige Ganzkörperübungen mit der Kettlebell
- Fördert die Entwicklung funktioneller Kraft im ganzen Körper, d.h. Kraft, die man bei vielen Bewegungen im Alltag, Beruf und Sport benötigt
- Fördert neben der Kraft, die Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination und Beweglichkeit
- Verbessert die Körperhaltung
- Empfohlen von führenden Sportwissenschaftlern und Rückenexperten in der orthopädischen Rehabilitation, v.a. bei Schulter- und Rückenpatienten
- Fördert die Konzentration und mentale Stärke, weil man sich auf jede einzelne Bewegung fokussieren muss, um die Kugelhantel zu kontrollieren
- Steigert auf Grund des hohen Kalorienverbrauchs effektiv den Abbau von Körperfett
- Nebeneffekt: Körperformung
Nähere Kursinformationen / Anmeldung
- Start: ab 29. Oktober 2024 jeweils dienstags von 18:30 Uhr - 19:30 Uhr
- Veranstaltungsort: Physiotherapie Jarama, Oldesloerstraße 47, 22457 Hamburg-Schnelsen
- Dauer: 8 Einheiten à 60min
- Zielgruppen: 18-49 / 50-69 Jahre
- Kursgebühr: 160,00 € (Förderung des Kurses durch die Krankenkassen nach §20 Abs.1 SGB)
- Kursleitung: Katrin Gieseke (Physiotherapeutin)
- Anmeldung: Wir freuen uns auf Ihre Anmeldung (siehe unten) per Mail unter info@physiotherapie-jarama.de
- Anmeldefrist: 11.Oktober
- Anmeldeformular (PDF)
Was beinhaltet der §20 Rückenfit-Kurs?
In diesem Kurs möchten wir Ihnen praxisnah vermitteln, dass Rückentraining nicht alleinig bedeutet die Rückenmuskulatur zu trainieren, sondern dass eine Vielzahl weiterer Faktoren für
einen "gesunden" Rücken von Bedeutung sind und v.a. auch was verstehen wir unter "Rückenmuskeln"?
Im Anschluss an den Kurs werden sie ein Trainingskonzept an der Hand haben, dass es Ihnen ermöglicht, zu Hause gesundheitsbewusst und eigenverantwortlich weiter zu trainieren!
Gerne begleiten wir Sie aber auch über den Kurs hinaus auf Ihrem Weg zu mehr Gesundheit! Sprechen Sie uns bei Interesse einfach an, welche Möglichkeiten sich Ihnen mit uns bieten.
Trainingseffekte
- Fördern der Kraftausdauer der globalen Rumpf- und Hüftmuskulatur
- Trainieren der tiefen Rückenmuskulatur (lokale Stabilisatoren)
- Fördern der Mobilität der Wirbelsäule und der Lenden-Becken-Hüftregion
- Erlernen von Übungen zur Mobilisation von relevanten Faszien
Nähere Kursinformationen / Anmeldung
- Start: ab 29. Oktober 2024 jeweils dienstags von 17:00 Uhr - 18:00 Uhr
- Veranstaltungsort: Physiotherapie Jarama, Oldesloerstraße 47, 22457 Hamburg-Schnelsen
- Dauer: 8 Einheiten à 60min
- Zielgruppen: 18-49 / 50-69 / ab 70 Jahren
- Kursgebühr: 160,00 € (Förderung des Kurses durch die Krankenkassen nach §20 Abs1 SGB mgl.; für die genauen Konditionen der Übernahme erkundigen Sie sich bitte bei Ihrer Krankenkasse)
- Kursleitung: Katrin Gieseke (Physiotherapeutin)
- Anmeldung: Wir freuen uns auf Ihre Anmeldung (siehe unten) per Mail unter info@physiotherapie-jarama.de
- Anmeldefrist: 11.Oktober
- Anmeldeformular (PDF)
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