Was ist Funktionelles Kettlebell Training?
Funktionell trainieren ist für Ihren Körper eine der effektivsten und nachhaltigsten Art und Weisen des Trainings für eine optimale Gesundheit und Vitalität. Funktionell bedeutet dabei alltagsnah sich zu bewegen. Im Alltag gehen, stehen, beugen und strecken Sie sich. Sie heben, tragen, drücken und ziehen und Ihre Arme und Beine arbeiten nicht isoliert voneinander, sondern immer als eine Einheit zusammen. Das alles fördern und fordern Sie mit Kettebell Training als Ganzkörper-Kräftigungs-Training. Mit der Kettlebell (Kugelhantel) zu trainieren, heißt somit multifunktional zu trainieren!
Die Kettlebells gibt es in verschiedenen Gewichtsklassen, so dass das Gewicht individuell auf Ihre Bedürfnisse angepasst werden kann. Es sind keine Vorkenntnisse im "Kraft"-Training notwendig, da der Technikerwerb innerhalb des Kurses angeleitet und geschult wird, so dass Sie im Anschluss an den Kurs Ihr Training mit der Kettlebell eigenverantwortlich und selbständig zu Hause fortsetzen können.
Funktionelles Kettlebell Training Outdoor ist ein Training und ein Kursangebot zur Kräftigung des gesamten Körpers. Der Körper wird bestmöglich trainiert und es findet eine positive Beweglichkeitsförderung statt! Der gesamte Körper profitiert enorm von dieser Art des Trainings. Es ist ein hoch effizientes Kraft- und Tiefenmuskulaturtraining für die Bauch-, Hüft-, Gesäß- und Schultermuskulatur. Weitergehend werden alle Gelenke des Körpers und die Wirbelsäule mobilisiert und trainiert!
Trainingseffekte
- hocheffizientes Training für Frau und Mann, Einsteiger wie Sportler
- dynamische, mehrgelenkige Ganzkörperübungen mit der Kettlebell
- Fördert die Entwicklung funktioneller Kraft im ganzen Körper, d.h. Kraft, die man bei vielen Bewegungen im Alltag, Beruf und Sport benötigt
- Fördert neben der Kraft, die Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination und Beweglichkeit
- Verbessert die Körperhaltung
- Empfohlen von führenden Sportwissenschaftlern und Rückenexperten in der orthopädischen Rehabilitation, v.a. bei Schulter- und Rückenpatienten
- Fördert die Konzentration und mentale Stärke, weil man sich auf jede einzelne Bewegung fokussieren muss, um die Kugelhantel zu kontrollieren
- Steigert auf Grund des hohen Kalorienverbrauchs effektiv den Abbau von Körperfett
- Nebeneffekt: Körperformung
Nähere Kursinformationen / Anmeldung
- Start: ab 29. April 2025 jeweils dienstags von 18:30 Uhr - 19:30 Uhr
- Veranstaltungsort: Hotel Ausspann, Holsteiner Chaussee 428, 22457 Hamburg-Schnelsen (Outdoor)
- Dauer: 8 Einheiten à 60min
- Zielgruppen: 18-49 / 50-69 Jahre
- Kursgebühr: 160,00 € (Förderung des Kurses durch die Krankenkassen nach §20 Abs.1 SGB)
- Kursleitung: Katrin Gieseke (Physiotherapeutin)
- Anmeldung: Wir freuen uns auf Ihre Anmeldung (siehe unten) per Mail unter info@physiotherapie-jarama.de
- Anmeldefrist: 04. April 2025
- Anmeldeformular (PDF)
- Teilnahmebedingungen (PDF)
Was beinhaltet der Rückenfit-Kurs?
In diesem Kurs möchten wir Ihnen praxisnah vermitteln, dass Rückentraining nicht alleinig bedeutet die Rückenmuskulatur zu trainieren, sondern dass eine Vielzahl weiterer Faktoren für
einen "gesunden" Rücken von Bedeutung sind und v.a. auch was verstehen wir unter "Rückenmuskeln"?
Im Anschluss an den Kurs werden sie ein Trainingskonzept an der Hand haben, dass es Ihnen ermöglicht, zu Hause gesundheitsbewusst und eigenverantwortlich weiter zu trainieren!
Gerne begleiten wir Sie aber auch über den Kurs hinaus auf Ihrem Weg zu mehr Gesundheit! Sprechen Sie uns bei Interesse einfach an, welche Möglichkeiten sich Ihnen mit uns bieten.
Trainingseffekte
- Fördern der Kraftausdauer der globalen Rumpf- und Hüftmuskulatur
- Trainieren der tiefen Rückenmuskulatur (lokale Stabilisatoren)
- Fördern der Mobilität der Wirbelsäule und der Lenden-Becken-Hüftregion
- Erlernen von Übungen zur Mobilisation von relevanten Faszien
Nähere Kursinformationen / Anmeldung
- Start: ab 21. Januar 2025 jeweils dienstags von 17:00 Uhr - 18:00 Uhr
- Veranstaltungsort: Physiotherapie Jarama, Oldesloerstraße 47, 22457 Hamburg-Schnelsen
- Dauer: 8 Einheiten à 60min
- Zielgruppen: 18-49 / 50-69 / ab 70 Jahren
- Kursgebühr: 160,00 € (Förderung des Kurses durch die Krankenkassen nach §20 Abs1 SGB mgl. Für die genauen Konditionen der Übernahme erkundigen Sie sich bitte bei Ihrer Krankenkasse)
- Kursleitung: Katrin Gieseke (Physiotherapeutin)
- Anmeldung: Wir freuen uns auf Ihre Anmeldung (siehe unten) per Mail unter info@physiotherapie-jarama.de
- Anmeldefrist: 04. Januar 2025
- Anmeldeformular (PDF)
- Teilnahmebedingungen (PDF)
Was ist Funktionelles Zirkeltraining?
Beim funktionellen Zirkeltraining handelt es sich um ein Training, welches sich vom zumeist rein eindimensionalen Training mit Studio-Geräten abwendet und sich auf komplexe, natürliche Bewegungsmuster fokussiert, die den ganzen Körper und nicht nur einzelne Muskelgruppen trainieren. Die elementaren Grundbewegungen, die jeder Mensch am Anfang seines Lebens in verschiedenen Phasen der Entwicklung durchläuft, sind u.a. rollen, krabbeln, aufrechter Stand, gehen, laufen und springen. Auf diesen natürlichen Bewegungsmustern baut das Training in diesem Kurs auf.
Zirkeltraining ist eine Form des Intervalltrainings und sehr intensiv. Da wir im funktionellen Zirkeltraining aber nicht mit der Vorgabe von Wiederholungsanzahlen arbeiten, sondern mit zeitbasierter Belastung, da hier die Qualität der Bewegung und nicht die Quantität entscheidend für den Erfolg oder Misserfolg Ihres Trainings ist, können Sie Ihre Trainingsintensität selber bestimmen und Ihrer aktuellen Leistungsfähigkeit anpassen. Ebenso passe ich als Trainer bei Bedarf die Übungen Ihrem Leistungsstand entsprechend an, so dass Freunde, Familie, Arbeitskollegen, Sportler, Mannschaften... unterschiedlichen Leistungsniveaus mit viel Spaß zusammen trainieren und sich gegenseitig auf das nächste Level heben können!
Funktionelles Zirkeltraining Outdoor ist somit ein hocheffizientes und perfektes Training für Sie! Die Fitness, Gesundheit und Leistungsfähigkeit wird gezielt und nachhaltig verbessert werden können - Für mehr Freude an Bewegung!
Trainingseffekte
- Fördern der Wirbelsäulengesundheit
- Stärken des Herz-Kreislaufsystems und der allgemeinen Gesundheit
- Verbessern von Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und natürlichen Bewegungsmustern
- Fördern der Gesundheit des Bewegungsapparates
- Reduzieren von Stress
Nähere Kursinformationen / Anmeldung
- Start: ab 29. April 2025 jeweils dienstags von 17:00 Uhr - 18:00 Uhr
- Veranstaltungsort: Hotel Ausspann, Holsteiner Chaussee 428, 22457 Hamburg-Schnelsen (Outdoor)
- Dauer: 8 Einheiten à 60min
- Zielgruppen: 18-49 / 50-69 Jahren
- Kursgebühr: 160,00 € (Förderung des Kurses durch die Krankenkassen nach §20 Abs.1 SGB)
- Kursleitung: Katrin Gieseke (Physiotherapeutin)
- Anmeldung: Wir freuen uns auf Ihre Anmeldung (siehe unten) per Mail unter info@physiotherapie-jarama.de
- Anmeldefrist: 14. April 2025
- Anmeldeformular (PDF)
- Teilnahmebedingungen (PDF)
Was ist Osteoletic?
Unser Körper bildet eine funktionelle Einheit, bestehend aus Knochen, Muskeln, Nerven, Faszien, Organen..., die alle voneinander abhängig sind und nicht isoliert betrachtet werden können und dementsprechend auch in ihrer Gesamtheit trainiert werden sollten!
Osteoletic ist ein Trainingskonzept, das dieses Verständnis von Therapie und Training in der Physiotherapie Jarama sehr gut widerspiegelt, da es den Mensch ganzheitlich betrachtet.
Es werden unterschiedliche Trainingsformen/ Trainingsansätze - Mobilität, Kraft, Neuromobility, Osteopathie, Akupressur, Yoga... - zu einem in sich stimmigen Trainingskonzept verbunden, dass Ihnen als Teilnehmer ermöglicht sehr facettenreich und effizient zu trainieren. Nur wenn alle unsere Körpersysteme gut zusammen interagieren, können wir optimale Leistungen abrufen!
Osteoletic ist das idelae Training für jeden von uns - unabhängig von Alter und Fitnesslevel, da die Übungen individuell angepasst werden können sowohl von der Ausführung als auch in der Intensität. Ihre Gesundheit und Fitness kann gezielt und nachhaltig verbessert werden - Für mehr Freude an Bewegung!
Trainingseffekte
- Fördert die Flexibilität
- Stärkt die Muskelkraft
- Korrigiert und optimiert den Haltungs- und Bewegungsapparat
- Intensiviert die nervale Versorgung
- Fördert die Organfunktion
- Stimuliert die Stoffwechselaktivität
- Fördert die Durchblutung
- Reduziert Schmerzsyndrome
- Fördert die Entspannungsfähigkeit zur Stressbewältigung
Nähere Kursinformationen / Anmeldung
- Start: ab 21.01.2025 jeweils dienstags von 18:30 Uhr - 19:30 Uhr
- Veranstaltungsort: Physiotherapie Jarama, Oldesloerstraße 47, 22457 Hamburg-Schnelsen
- Dauer: 10 Einheiten à 60min
- Zielgruppen: 18-49 / 50-69 / ab 70 Jahre
- Kursgebühr: 200,00 € (Förderung des Kurses durch die Krankenkassen nach §20 Abs.1 SGB)
- Kursleitung: Katrin Gieseke (Physiotherapeutin)
- Anmeldung: Wir freuen uns auf Ihre Anmeldung (siehe unten) per Mail unter info@physiotherapie-jarama.de
- Anmeldefrist: 4. Januar 2025
- Anmeldeformular (PDF)
- Teilnahmebedingungen (PDF)
Präventionskurse
Was sind §20 Präventionskurse?
Laut §20 des fünften Sozialgesetzbuches (§20 SGB V) sind die gesetzlichen Krankenkassen dazu verpflichtet, Sie als Versicherten darin zu unterstützen, Ihre Gesundheit zu erhalten
und zu fördern, sowie Krankheiten vorzubeugen. Dies beinhaltet u.a., dass jeder versicherten Person ein Kostenzuschuss zu gesundheitsfördernden Maßnahmen (“primärpräventive Leistungen”) zu steht.
§20 Präventionskurse bzw. Gesundheitskurse gehören zu diesen primärpräventiven Leistungen. Sie sind von den gesetzlichen Krankenkassenverbänden über die zentrale Prüfstelle für Prävention (ZPP)
zertifiziert und mit dem Qualitätssiegel „Deutscher Standard Prävention“ ausgezeichnet. Die Kurse konzentrieren sich auf bestimmte Handlungsfelder, die nur von qualifizierten Kursleitern durchgeführt
werden dürfen. Die Kursleitung muss fachwissenschaftliche, fachpraktische und fachübergreifende Kompetenzen nachweisen können.
Welche Ziele haben §20 Präventionskurse?
Die Ziele von §20 Präventionskursen in den Handlungsfeldern Bewegung, sowie Stressbewältigung & Entspannung sind:
- durch gesundheitssportliche Aktivität Bewegungsmangel reduzieren,
- durch das Erlernen geeigneter verhaltens- und gesundheitsoptimierter Bewegungsprogramme spezielle Risiken vorbeugen und reduzieren,
- die Stressbewältigungskompetenz verbessern und
- die Entspannung fördern.
Für wen sind §20 Präventionskurse geeignet?
Zielgruppen sind alle gesetzlich versicherten Personen unabhängig von Alter, Geschlecht und sozialem Status. Die Präventionskurse sind sowohl für
Anfänger, als auch für Wiedereinsteiger und Fortgeschrittene geeignet.
Wieviele Personen dürfen an dem §20 Präventionskurs teilnehmen?
Die Teilnehmerzahl bei jedem Gesundheitskurs ist auf max. 15 Personen begrenzt.
Wieviele Termine haben die Kurse?
Die Umfänge der Kurse bestehen je nach Kurs aus 6-10 Terminen mit einer Kursdauer von 45-90 Minuten.
Wie hoch ist der Anteil der Teilnehmergebühr, den die gesetzl.Krankenkassen erstatten?
Bevor Sie den Präventionskurs beginnen, müssen Sie zunächst einmal den gesamten Beitrag entrichten. Damit Sie die Teilnahmegebühren bei Ihrer Krankenkasse einreichen können, erhalten Sie von uns
nach Beendigung des Kurses eine Teilnahmebescheinigung. Voraussetzung für die Erstattung ist, dass Sie an mindestens 80% der Kurstermine teilgenommen haben.
Wieviel die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen, ist von Kasse zu Kasse unterschiedlich. Per Gesetz ist allerdings eine Erstattung von mindestens 75,- € pro Kurs festgelegt, sofern die Kurskosten nicht darunter liegen. Teilweise erstatten die Krankenkassen 80-100% der Teilnehmergebühren. In welcher Höhe Ihre Krankenkasse die Kosten übernimmt, klären Sie bitte im Vorweg persönlich mit Ihrer Krankenkasse!
Die Versicherten haben i.d.R. Anspruch auf zwei förderungswürdige Gesundheitskurse pro Kalenderjahr.